Trái cây màu xanh dương

     
Bạn có bất kỳ ý tưởng như thế nào về vị trí màu xanh của trái cây cho từ? hiện tại tượng đặc trưng này xẩy ra nhờ vào các thành phần có ích được điện thoại tư vấn là polyphenol. Cùng nếu bạn khảo sát thêm một ít về nó, các bạn sẽ thấy rằng trái cây chứa được nhiều anthocyanins là những các loại có màu xanh lá cây dương rực rỡ.

Bạn đang xem: Trái cây màu xanh dương

Bạn đang xem: Trái cây màu xanh lá cây dương

1 5 một số loại trái cây greed color rất giỏi cho mức độ khỏe1.1 1. Trái việt quất1.2 2. Trái mâm xôi1.3 3. Quả lý chua đen1.4 4. Mận Damson1.5 5. Quả cà chua xanh2 Kết luận3 dự án

5 các loại trái cây màu xanh da trời rất xuất sắc cho mức độ khỏe

1. Trái việt quất

Quả việt quất có không hề thiếu các hóa học dinh dưỡng tốt nhất có thể cho sức mạnh của bạn. Ngoài ra, chúng gồm hàm lượng năng lượng thấp, các chất xơ cùng rất tương đối đầy đủ các vi chất dinh dưỡng rất cần thiết như vitamin C với vitamin K.Mặt khác, bạn cũng có thể nhận được một lượng bự anthocyanins từ hoa quả này, chất kháng oxy hóa to gan mẽ. Điều này có nghĩa là chúng sẽ giúp đỡ bạn bảo đảm các tế bào của bạn, bảo vệ bạn khỏi các phân tử tạm thời được call là các gốc tự do.Để cung ứng thông tin này, một nghiên cứu và phân tích trên 10 người bọn ông trẻ khỏe đã phát hiện ra rằng chất chống lão hóa từ 2 ly hoặc 300 gram quả việt quất rất có thể ngay lập tức bảo vệ DNA của công ty khỏi tác hại của những gốc thoải mái (Del Bó et al., 2013).Nhiều nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng chế độ ăn đủ anthocyanins từ các việc tiêu thụ quả việt quất hoặc các loại trái cây tương tự như khác hoàn toàn có thể ngăn ngừa những bệnh mãn tính như bệnh dịch tim, tiểu đường một số loại 2 và các bệnh về óc như Alzheimer (Yousuf, Gul, Wani và Singh, 2016).Por qué los arándanos son buenos para ti

2. Trái mâm xôi

Loại quả này cũng tương tự như một số loại quả trước tuy vậy hương vị ngọt ngào và lắng đọng hơn và chứa đựng nhiều chất bổ dưỡng hơn. Chỉ cần một ly hoặc 150 gam quả mâm xôi đen có thể cung cấp cho 8 g chất xơ, 40% giá chỉ trị hằng ngày của mangan cùng 34% giá chỉ trị hằng ngày của vitamin C. Nó cũng hỗ trợ 24% giá bán trị hàng ngày của vi-ta-min K, biến hóa thành này. Trái cây là giữa những nguồn giàu chất dinh dưỡng rất cần thiết nhất.Hiện tại, một người cần vitamin K để sản xuất máu c, và biết tới giúp bảo trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên mối quan hệ nam nữ giữa vi-ta-min K và sức mạnh của xương nên được điều tra, một số trong những nhà khoa học xác minh rằng câu hỏi thiếu vi-ta-min này tác động đến sự cải tiến và phát triển của bệnh dịch loãng xương, một chứng trạng mà xương của chúng ta trở cần giòn (Palermo và cùng sự, 2017).Bạn rất có thể tìm thấy vitamin K trong rau xanh sạch và một số trong những loại hoa trái như quả mâm xôi, trái việt quất với quả mận.Las moras pueden prevenir la loãng xương

3. Trái lý chua đen

Loại quả này rất có thể được ăn theo rất nhiều cách: tươi, tách bóc nước, hoặc ăn với với mứt hoặc các loại nước hoa quả khác nhau. Nó cũng khá được sử dụng rộng rãi trong những chất bổ sung chế độ ẩm thực nhờ vào toàn bộ các nguyên tố của nó.

Xem thêm: Xem Phim Hậu Cuốn Theo Chiều Gió Phần 2 Youtube, Xem Phim Cuốn Theo Chiều Gió Tập Full Mỹ Vn2 Hd

Quả lý chua đen rất nhiều vitamin C , một hóa học chống oxy hóa mạnh, vày vậy chỉ cần một ly hoặc 100 gram chúng đã với lại cho chính mình gấp đôi giá trị lời khuyên hàng ngày cho các loại vitamin này. Ngoài ra, vitamin C giúp bảo đảm khỏi thương tổn tế bào và những bệnh mãn tính. Trên thực tế, nó vẫn được các nhà khoa học nghiên cứu và phân tích về khả năng bảo vệ trái tim của người tiêu dùng khỏi bệnh tim (Moser & Chun, 2016).Las propiedades de las grosellas negras

4. Mận Damson

Loại trái này hay được thực hiện với màu xanh da trời lam để cung ứng thạch và mứt, tuy vậy chúng cũng có thể được sử dụng để triển khai mận khô.Mận thô rất thông dụng vì chúng có lợi cho các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, tác động đến khoảng tầm 14% số lượng dân sinh thế giới. Một số loại trái cây này cũng tương đối giàu hóa học xơ, bởi trong nửa cốc hoặc 80 gam của nó bao gồm 6 gam chất bồi bổ này.Mận Damson vô cùng được khuyến khích cho đông đảo người chạm chán khó khăn khi đi vệ sinh, bởi nó để giúp đỡ bạn dễ dãi tiêu hóa với thải quăng quật thức ăn uống hơn.Las ventajas de la Ciruela damson

5. Cà chua xanh

Loại trái cây quý hiếm này được nghe biết với các chất anthocyanins cao, mang lại color đặc trưng mang đến nó.Nhiều nghiên cứu đã nhắc nhở rằng chế độ ăn các thực phẩm anthocyanin rất có thể làm bớt viêm, đảm bảo bạn khỏi bệnh tim và bức tốc sức khỏe của não và thị lực (Lee et al., 2017).Mặt khác, cà chua xanh chứa các chất phòng oxy hóa khỏe mạnh khác, điển hình của cà chua thông thường, ví dụ như lycopenes. Thành phần này có liên quan liêu đến năng lực giảm nguy cơ bị đột quỵ cùng ung thư tuyến đường tiền liệt.Por qué debes comer tomates azules

Kết luận

Có vô số nhiều loại rau với trái cây mà chúng ta có thể không biết vì bạn không thể kiếm tìm thấy chúng ở chợ thông thường, tuy thế chỉ với một chút nghiên cứu chúng ta có thể khám phá ra số đông thực phẩm rất hữu dụng cho bạn, chẳng hạn giống như các loại trái cây blue color này mà shop chúng tôi hy vọng các bạn sẽ cơ hội để thử với tận hưởng.

dự án