Cách chế biến bún gạo lứt giảm cân

     

Nếu các bạn đã từng tìm hiểu thêm các chính sách ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe rồi thì còn xa lạ gì với các nhóm thực phẩm tinh bột có tác dụng từ nguyên liệu chính là gạo lứt chứ.

Bạn đang xem: Cách chế biến bún gạo lứt giảm cân

Bây giờ hãy cùng vào phòng bếp với quangphucau.com nhằm chế biến các món ngon qua 2 cách có tác dụng bún gạo lứt rất dễ sau nhé!


1. Giải đáp: Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt vào thời gian cách đây không lâu trở yêu cầu rất thông dụng và được săn đón không hề ít trong các chế độ ăn không giống nhau. Điều gì khiến nó “hot” như thế? số đông bún gạo lứt được thực hiện đều là bún khô, bởi vì rất khó khăn để tìm được nơi buôn bán bún tươi.

Trong 100gr bún gạo lứt khô sẽ sở hữu khoảng 300-350 kcal. Đừng hoảng loạn khi thấy lượng năng lượng này vượt cao, bởi thực tế, mỗi khẩu phần ăn uống chỉ chứa khoảng chừng 50gr nên lượng kcal chỉ rơi vào 150-175 kcal. Đây là một vô danh cao, hơn nữa, một số loại bún này còn mang lại các chất bổ dưỡng khác như:

Tinh bột chậmProteinChất béoChất xơCarbohydrate

Vậy nên so với những bạn đang mong muốn giảm/ tăng cân thì hãy suy nghĩ gia bớt khẩu phần ăn của bản thân mình sao cho phù hợp nhé!

*
Bún gạo lứt tốt nhất có thể cho mức độ khỏe

2. Nhắc nhở thực đối chọi giảm cân với bún gạo lứt giành cho 2 người

2.1. Bí quyết làm bún gạo lứt trộn giết mổ bò và rau củ 

Chuẩn bị nguyên liệu:

100gr bún gạo lứt khô200gr thịt bò tươi200gr bắp cải trắngNửa củ củ cà rốt vừa50gr rau xanh răm, rau xanh thơm các loại45ml nước mắm5 tép tỏi xay nhuyễn2 trái quả ớt tươi băm nhuyễn15ml dầu ô liu5ml nước cốt chanhCác gia vị thông dụng khác
*
Nguyên liệu đơn giản, dễ tìm mang đến ón nạp năng lượng thơm ngon cùng dinh dưỡng

Các bước thực hiện:

Đun sôi nước, mang đến bún vào dìm 5 – 7 phút thì vớt ra ngoài.

Xem thêm:

Cọ lại cọng bún vài lần cùng với nước sạch.Cho một chút dầu oliu vào bún trộn số đông và nhằm ráo. Điều này sẽ giúp cọng bún không trở nên dính vào với nhau.Rửa sạch rau thơm và giảm sợi nhỏ dại đối với bắp cải, cà rốt, nuốm ráo nước.Sơ chế thịt bò, cắt thành từng khúc thành các miếng nhỏ vừa ăn.Làm lạnh chảo trên bếp với lửa lớn, cho một ít dầu oliu vào. Dầu nóng, cho thịt bò vào xào tái, nêm nếm các gia vị vừa ăn.Chuẩn bị hỗn hợp nước trộn gồm: nước mắm, tỏi băm, ớt băm, đường, nước cốt chanh cùng một ít nước lọc.Cho giết thịt bò, bún, rau củ và củ cà rốt ra dĩa trình bày, tưới lên một ít nước trộn là có thể thưởng thức.Có thể rắc thêm một ít lạc rang đến món ăn thêm thơm ngon với bùi béo.
*
Món bún gạo lứt xào thịt trườn rau củ ngon nặng nề cưỡng

2.2. Eat clean cùng với bún gạo lứt xào

Chuẩn bị nguyên liệu:

100gr bún gạo lứt2 miếng đậu phụ1 củ cà rốt1 củ hành tây50gr mộc nhĩ đùi kê hoặc những loại nấm mèo tùy ý50gr đậu que1 quả ớt chuông, nên ăn uống quả color cam nếu muốn bổ sung nhiều vitamin C4 tép tỏi băm nhuyễn nhuyễn3 cọng hành thái hạt lựu40ml nước tươngCác hương liệu gia vị thông dụng khác
*
Nguyên liệu để làm món bún gạo lứt xào

Các cách thực hiện:

Hành tây, nấm, cà rốt, ớt chuông cắt thành từng khúc vừa ăn.Đậu phụ chia thành các miếng nhỏ dại vừa ăn rồi rán tiến thưởng với nồi chiên không dầu giả dụ có.Trụng bún trong nước sôi 6 phút và vớt ra để ráo.Làm nóng chảo trên lửa lớn, bỏ dầu vào đun nóng. Thường xuyên cho hành tây, tỏi xay vào xào để dậy mùi.Khi hành tây vẫn dậy mùi, lần lượt mang đến nấm, cà rốt, ớt chuông vào xào trong khoảng 5 phút để chín đều.Cho bún vào xào cùng trong 1 phút.Tiếp tục đưa các miếng đậu phụ rán giòn vào xào.Tắt bếp, trình bày lên dĩa, rắc thêm một ít hành tươi nhằm món ăn uống thêm tròn vị.
*
Thưởng thức món bún gạo lứt xào cực thơm ngon

Vậy là 2 món ăn trong thực đơn từ bây giờ của họ đã xong xuôi rồi. Không mất không ít thời gian hay có nhu cầu các kỹ năng, vật liệu cầu kỳ, 2 món ăn tốt nhất có thể cho sức khỏe với nguyên liệu chính là bún gạo lứt đã chuẩn bị sẵn sàng phục vụ. Chần chờ gì mà lại không bắt tay vào làm cho ngay thôi!

Hy vọng với chia sẻ cách nấu bếp bún gạo lứt trên sẽ giúp đỡ bạn thành công. Xem xét khi chế biến để món nạp năng lượng được đảm bảo an ninh thì nên thực hiện các nguyên liệu có xuất phát và an ninh vệ sinh. Nên chọn mua ở phần đa nơi đáng tin tưởng như VinMart hay mua sắm trực con đường qua quangphucau.com để mỗi bữa tiệc đều cảm thấy an tâm bạn nhé!